Как быть энергичной и меньше уставать

Дорогие читатели! Раньше я всегда задавалась вопросом, как быть более энергичной, понимание пришло совсем недавно. Я собирала по крупицам этот материал: что-то здесь из личных озарений, что-то из когда-то где-то мной прочитанного и успешно опробованного. Пользуйтесь на здоровье.

Главным открытием для меня стала банальная казалось бы вещь: чем меньше мы позволяем себе уставать, тем более мы энергичны. А значит успеваем всё, что необходимо. Но часто бывает так: вчера человек выспался, был бодр, полон сил, переделал кучу дел — вымотался, устал. А сегодня, вроде и выспался так же, но такая навалилась лень и прокрастинация… Пришлось еле волочить ноги, чтобы хоть что-то сделать, а в итоге-то и ничего. Получаем парадокс: большое количество энергии приводит к большей усталости. Меньшее количество энергии приводит к меньшей усталости, но и к меньшей работоспособности. Причина таких случаев как раз в неумении держаться верных рамок по типу «больше энергии — меньше усталости». Сейчас мы научимся этому. Итак!

Как быть энергичной и меньше уставать

  1. Начинать день с дел, которые заряжают. Обычно в книгах по управлению временем советуют, наоборот, выполнять дела, которые не нравятся, мотивируя себя тем, что потом будешь делать приятное. Я заметила, что у меня и многих моих знакомых всё срабатывает с точностью да наоборот. Выполнив любимые дела, я заряжаюсь дополнительной энергией, а не трачу её. Так остаются силы и появляется вдохновение для выполнения других важных, но более трудных или не очень любимых дел.
  2. Обдумывать дело не заранее, а по мере выполнения. Как ни удивительно, но чем больше я обдумываю какое-либо дело до начала действий, тем больше шансов, что оно так и зависнет на стадии «спланировано». Не знаю точно почему, но есть у меня одна догадка: вероятно, мозг по мере детального продумывания словно уже выполняет необходимые действия. Вследствие чего, по-видимому считает, что дело уже сделано. А по факту даже не начато.
  3. Заканчивать дело, когда еще есть силы и желание его продолжить. Скорей всего, это тоже уловка нашего мышления. Когда мы что-либо делаем до победного конца, выжимаем из себя все рвение до последней капли, в следующий раз данное дело ассоциируется с изнеможением. В мыслях срабатывает защитный механизм, и потом мы долго ещё ухищряемся отлынивать от подобных задач. Если же мы заканчиваем на этапе «хочу ещё» в следующий раз данное действие вызовет ассоциацию с удовольствием, и мы будем делать его реально с блаженством.
  4. Применять любимые техники тайм-менеджмента (здесь рассказывала о своих).
  5. Задать режиму дня четкую структуру (подробней о структурированном режиме писала в статье о бонусах моего материнства).

Как видите, все довольно просто в применении.

Желаю вам неиссякаемой энергичности и регулярного творческого вдохновения.

Как быть энергичной и меньше уставать: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *