Как остановить внутренний голос? Часть вторая

vnutrenniy-golos-2-mini

Итак, продолжаем разговор о внутреннем монологе. Первая часть статьи здесь.

Как правило, с полезным монологом проблем особых не бывает. Внутри нас присутствует голос, с помощью которого мы осознаём наши действия. Голос выступает в роли аналитика и активного советчика. Это нормальное явление. Но что делать с внутренним монологом, когда он мешает радоваться жизни? С тех пор, как задалась этим вопросом, прошло 2 месяца, в течение которых я экспериментировала и наблюдала за своим внутренним голосом.

Ниже то, что я поняла.

Чтобы остановить «бесполезный» внутренний голос:

1. Чаще используйте «полезный» внутренний монолог– при чтении, письме (попробуйте сервис 750 слов), прослушивании музыки (рекомендую весёлые песни), сложении стихов, чтении вслух (например, можно почитать сказки детям).

Таким способом вы разгружаете мозг от лишнего потока мыслей, помогаете себе настроиться на позитив и успокоиться.

2. Пойте, особенно если умеете. :)

Пение прочищает нашу горловую чакру. После пения уже не хочется ссориться и ругаться. А также копить обиды от невысказанных эмоций.

3. Занимайте руки.

Любое рукоделие помогает мозгу переключиться на созидательный процесс, причём внутренние рассуждения отходят в сторону. Это касается вышивки, лепки, шитья, кардмейкинга, скрапбукинга, плетения бисером, вязки веников, резьбы по дереву, гравировки по металлу и т.п.

картинка взята с Publicdomainpictures.net

4. Наблюдайте за природой и людьми.

Попробуйте понаблюдать за тем, как птицы клюют зёрна, как деревья шелестят листьями… Созерцайте окружающую красоту. Природа всегда завораживает и отвлекает от внутренних терзаний.

Часто любовь к суждениям и оцениванию всего вокруг включает разрушающий внутренний монолог. Практикуйте наблюдение за людьми без оценки их поведения и внешнего вида. Как будто смотрите лёгкий фильм.

5. Занимайтесь делами, которые захватывают вас целиком.

Опять же этим делом может оказаться любой вид рукоделия, а может, танцы, чтение художественной литературы или собирание пазлов.

6. Проговаривайте внутри себя каждое действие, которое совершаете.

Если у вас ну никак не получается отвлечься от внутреннего монолога предыдущими способами. Значит, и не  надо. :) Продолжайте.

Но чтобы не вылететь из настоящего момента в мысли об утерянных возможностях прошлого или прекрасной перспективы будущего, проговаривайте каждое своё действие. К примеру, «я иду по тротуару; сворачиваю налево и смотрю на дерево; сейчас я думаю о том, как оно красиво». Такие размышления помогут вам сохранить энергию и жить осознанно.

Желаю, чтобы внутренний голос был для вас союзником в нужный момент и не мешал в неподходящий.

Рассказать друзьям:

Интересное на других сайтах:

загрузка...
Запись опубликована в рубрике Спокойная душа с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>