Как оставаться стройной: мои правила

slim-min

Женщине всегда хочется выглядеть красиво, а точёная фигура – один из аспектов красоты. Даже не склонные к полноте, задаются вопросом, как оставаться стройной на долгие годы.

Я как раз из  тех, кто не склонен к полноте, но всё же имею несколько правил в запасе для поддержания стройности. Все советы действенные: некоторые вычитала в источниках, заслуживающих доверия, некоторыми со мной поделились подруги. Эти рекомендации применяю уже не первый месяц, многие из них даже не первый год. Давно хочу поделиться с вами.

Как сохранить стройность на долгие годы

1. Вода – главный помощник

Речь идёт о минеральной, иногда дистиллированной воде. Пить в день следует из расчёта 30 мл на 1 кг собственного веса в нежаркую погоду, 40 мл на 1 кг веса в зной. Я пью воду между приёмами пищи по несколько глотков за один раз.

Почему это работает? Употребляя достаточного количества воды, вы перестанете путать  чувство жажды с голодом. А значит, шансы съесть лишнее резко сокращаются. Это простая привычка помогает оставаться стройной всю жизнь.

2. Дробное питание

Я кушаю 6-7  раз в день. Завтракаю спустя  час после пробуждения, лёгкий ужин – за один час до сна.

Самый плотный (калорийный) приём пищи у меня завтрак. Все остальные – максимально лёгкие.

Почему это работает? Желудок – это мышечный орган. И с возрастом мышцы желудка слабеют, соответственно, в него вмещается больше пищи. Чем меньше вы нагружаете желудок за один приём пищи,  тем больше шансов сохранить его нормальные размеры.

3. Фрукты, ягоды как еда

Давно уже фрукты для меня перестали быть десертом. Если хочется съесть яблоки, бананы или ещё что, обычно это делаю в первой половине дня в качестве второго завтрака.

Почему это работает? Фрукты сами по себе очень питательны. Содержат не только витамины, но и сахар, а также микроэлементы. Если употреблять их как продолжение приёма пищи в качестве десерта,  вызывают брожение в желудке. Последствия, как правило, не из приятных – изжога и вздутие.

4. Сто шагов после питания

Есть такая китайская мудрость «Хочешь прожить до 99 лет, пройди 100 шагов после еды». Я уже давно так делаю и очень довольна результатом. После еды пропало ощущения сонливости. И в это время можно делать мелкую домашнюю работу. Я, например, раскладываю вещи по местам, несу посуду на кухню и сразу же её мою и т.п. :) В общем, двойная польза: и дома чисто, и лишний вес не грозит.

Почему это работает? При ходьбе после принятия пищи снижается уровень плохого холестерина, а также поддерживается нормальный уровень сахара в крови.

…Продолжение следует… вскоре.

Рассказать друзьям:

Интересное на других сайтах:

загрузка...
Запись опубликована в рубрике Здоровое тело с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Как оставаться стройной: мои правила

  1. Элина, интересно… Кое-что не знала, про 100 шагов очень понравилось. Спасибо!

Добавить комментарий для Элина Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>