Как избавиться от раздражительности

anger-2

Чувство раздражения часто возникает от того, что человек не занимается своими любимыми делами. Не выделяет время на хобби, а может, ещё и ходит на нелюбимую работу. Живёт не своей жизнью.

Я искренне верю, что к моим читателям это не относится. Но если что, советую почитать здесь и здесь.

Двигаемся дальше. Я очень эмоциональная и впечатлительная личность, порой бываю сильно раздражённой. Был период в моей жизни, когда чувство раздражительности было постоянным спутником. Поэтому те советы, что изложу ниже, к ним я пришла опытным путём в течение не одного года.

Как избавиться от чувства раздражения:

1) Вовремя кушайте

Необходимо не допускать ощущение сильного голода, и в этом мне помогает питание по графику.

2) Уменьшите или ограничьте количество потребления сладостей с содержанием свекольного и тростникового сахара

взято с wikitree.co.kr

Речь идет о пирожных, тортах, конфетах, сладкой выпечке и т.п. Если возникает потребность съесть что-нибудь сладенькое, лучше выбирайте фрукты, сухофрукты, помидоры, тыкву, мед. А в сладости домашнего приготовления вместо сахара добавляйте стевию (это сладкая целебная трава).

3) Не переутомляйтесь и высыпайтесь

Создайте оптимальный для себя график дня и список дел, отрегулируйте время подъёма и отбоя. О полноценном и здоровом сне я писала здесь.

4) Развивайте терпеливость

Вообще, это тема для отдельной статьи – скоро напишу. Хочется только уточнить, что терпеливость по отношению к другим бережёт не только нервы, но и хорошее отношение с окружающими.

5) Откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая

Все эти напитки возбуждают нервную систему, поэтому не рекомендуются людям, склонным к вспышкам гнева и раздражительности.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить материал о том, какие продукты успокаивают и повышают настроение.

Если перечисленные выше методы не помогают, и чрезмерная раздражительность лишает радости в жизни, обратитесь к медикам (психологу, эндокринологу, невропатологу) и выявите наконец причину вашего чувства раздражения.

Рассказать друзьям:

Интересное на других сайтах:

загрузка...
Запись опубликована в рубрике Спокойная душа с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>