Счастье и здоровье. О здоровом образе жизни

zdorovyj-obraz-zhizni

Что влияет на состояние здоровья человека? Множество факторов. Среди них: уровень здоровья родителей, зачавших ребёнка; экология; социальная среда обитания; качество питания; состояние иммунной системы; образ жизни и т.д.

Зависимость счастья от здоровья

Крепкое здоровье помогает достичь счастья. Ведь в отличие от слабого здоровья оно не мешает нам выбрать нужные ориентиры и реализовать личные цели. А, как известно: «хочешь помочь – не мешай».

Когда у человека слабое здоровье, он и не желает думать о чём-либо другом. Поэтому поговорим о здоровом образе жизни.

7 простых правил здорового образа жизни

Конечно, мы не можем повлиять на все факторы здоровья. Но, тем не менее, многие из них вполне реально направить на сохранение и даже улучшение здоровья. Для этого:

1. Высыпайтесь

Полноценный сон – свежий внешний вид вместо кругов под глазами, крепкий иммунитет вместо соплей, хорошее настроение вместо враждебной злобы.

2. Откажитесь от пагубных привычек

Что мешает вам заменить вредные привычки на полезные? Курение – семечками, алкоголь – квасом, молоком или просто водой. А вместо травки – купите мороженое. Не только настроение поднимет, но и обойдётся в разы дешевле.

3. Исключите из рациона питания вредные продукты

Сегодняшняя экономическая гонка изрядно подпортила все продукты питания. Часто натуральные ингредиенты заменяют более дешёвыми синтетическими. Если вы живёте в пригороде и ведёте натуральное хозяйство, вам повезло. Городским жителям остаётся только пожелать удачи и напомнить список 100% вредных продуктов. Это сладкие газированные напитки, большинство пакетированных соков, жареные сухарики и чипсы, фаст фуд, шоколадные батончики и другие сладости с нугой, колбасные изделия (особенно копчёные), шаурма и другие продукты, содержащие трансжиры.

4. Ежедневно занимайтесь физкультурой

Уделяйте физическим упражнениям хотя бы по 20 минут в день. Чаще ходите пешком и старайтесь не засиживаться на одном месте. Как вариант, можно записаться в фитнес клуб, заняться плаванием, бегом или скалолазанием.

5. Чаще общайтесь с природой

Если вы живете в городе, естественно, большую часть суток проводите в зданиях. Поэтому рекомендую каждый день хотя бы в течение получаса прогуливаться по городскому парку или местным окрестностям. Наблюдать за природой, отдыхать душой.

6. Соблюдайте элементарную гигиену

Мытьё рук по приходу домой, перед едой и после еды; чистка зубов 2 раза в день и принятие душа перед сном – вот список элементарных гигиенических процедур.

7. Следите за осанкой

Позвоночник – основа опорно-двигательной системы. А движение – это жизнь. Необходимо поддерживать позвоночник в правильном анатомическом положении. То есть, постоянно следить за своей осанкой, ежедневно выполнять пару упражнений на укрепление мышечного корсета.

Я привела 7 базовых рекомендаций здорового образа жизни. Ваш личный список может быть гораздо шире.

Помните! Чем заботливей вы относитесь к своему здоровью, тем крепче оно будет.

С радостью почитаю о ваших личных способах здоровой жизни.

Рассказать друзьям:

Интересное на других сайтах:

загрузка...
Запись опубликована в рубрике Здоровое тело с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Счастье и здоровье. О здоровом образе жизни

  1. Larisa говорит:

    К сожалению, с нашими негативными внешними факторами и экологией не так уж и просто вести здоровый образ жизни, но все же выполнение физических упражнений правильного питание, пойдет только на пользу, и на меня очень положительно действует выезд на природу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>